ゲッタマン体操 やり方 8月21日 [テレビで紹介されたダイエット]
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ゲッタマン体操 やり方 8月21日とは？
ドローインというエクササイズをご存知ですか？
ドローインとはお腹をへこませとウエスト周りを
スッキリさせるエクササイズでやり方が簡単なようです。
最近では、「あさいち」で紹介され話題になっています。
このドローイン、8月21日放送のスタードラフト会議で
ゲッタマンという方が紹介していたのです。
ゲッタマンは肩を動かすだけで痩せるという
ゲッタマン体操
を提唱するちょっと変わった方なんです。
肩を動かすだけのダイエット法が
ゲッタマン体操
お腹をへこませるエクササイズは
ゲッタマン式ドローイン
とわかれているみたいなのですが
今日は8月21日にスタードラフト会議で
放送されたゲッタマン式ドローインのやり方
をご紹介します。
１、両足を肩幅に広げて立ち、両手を頭の上へまで上げます
２、息を吸いながら、両手をバストトップの位置まで下げます。
この時、息を吸いながらお腹を膨らませるのがポイントです。
３、息を吐きながら、両手を頭の上まで上げます。
この時、息を吐きながらお腹をへこませます。
４、１から３までの動きを３回繰り返します。
ただ、３回目は両手を上げたまま１０秒間お腹をへこませたままにします。
この時、息を止めないのがポイントです。
これを最低でも朝晩２回行います。
やり方は簡単ですが、実はドローインはウエストが
引き締まりますが体重は落ちないそうなんですね。
体重を落とすには別のダイエット法を取り入れた方が
いいみたいです。
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